Método

...Aferrarse tercamente a unas adaptaciones o soluciones que alguna vez fueron suficientes, eficaces o quizás las únicas posibles. El problema de toda adaptación a unas circunstancias determinadas no es otro que éstas cambian... Busque usted también fuera de lugar. La ventaja de una tal búsqueda está en que no conduce a nada, si no es a más de lo mismo, es decir, nada... Ello acarrea una obcecación doble: primero, que con el paso del tiempo la adaptación referida deja de ser la mejor posible, y segundo, que junto a ella siempre hubo toda una serie de soluciones distintas, o al menos ahora las hay. Esta doble obcecación tiene dos consecuencias: primera, convierte la solución intentada en progresivamente más difícil; y segunda, lleva el peso creciente del mal a la única consecuencia lógica aparentemente posible, esto es, a la convicción de no haber hecho todavía bastante para la solución del mal. Es decir, se aplica más cantidad de la misma “solución” y se cosecha precisamente más cantidad de la misma miseria. Watzlawick.

No creemos en el progreso; el progreso es un mejoramiento; el hombre es siempre el mismo frente a una situación que varía y la elección se mantiene siempre una elección en una situación. Sartre.

El primer paso en la búsqueda de la felicidad es aprender... Necesitamos identificar nuestros estados mentales y clasificarlos en función de que nos conduzcan o no a la felicidad... Primero tenemos que aprender cómo las emociones y los comportamientos negativos son nocivos y cómo son útiles las emociones positivas... Saberlo fortalece nuestra determinación de afrontarlas y superarlas..., ello nos llevará a cultivar, desarrrollar y aumentar esas emociones, por difícil que sea: tenemos una fuerza interior espontánea. A través de este proceso de aprendizaje, del análisis de pensamientos y emociones, desarrollamos gradualmente la firme determinación de cambiar, con la certidumbre de que tenemos en nuestras manos el secreto de nuestra felicidad, de nuestro futuro, y de que no debemos desperdiciarlo. Dalai Lama.

Cada vez que una simiente tiene la oportunidad de manifestarse, produce nuevas simientes del mismo género... Todos nosotros necesitamos una reserva de simientes hermosas, saludables y lo suficientemente poderosas como para que nos ayuden en los momentos difíciles. Thich

Sufrimos, nos apenamos, nos deprimimos y generamos más simientes negativas. Seríamos más felices si intentáramos estar en contacto con las simientes sanas y alegres que residen en nosotros y en nuestro alrededor. Tenemos que aprender a preguntar: “¿Qué no está mal?”, y a estar en contacto con ello. Thich.

Si siembras una lechuga y no crece no se te ocurrirá culparla por ello... Culpabilizar no tiene absolutamente ningún efecto positivo. Thich.

Acostúmbrate a lo que te cuesta. Marco Aurelio.

No podemos hacer todo por nosotros mismos, ni para nosotros mismos, y si crees que es cuestión de hacerlo todo tú por ti mismo, y de arreglártelas tú solo, entonces no has comprendido la noción de la responsabilidad. Howard.

Hay que empezar por crear un nuevo hábito. Consiste en reflexionar cada vez que vayas a saltarte a la torera la restricción de placer que has escogido... La privación debe pensarse principalmente como una ayuda a la atención, y, por supuesto, debe ser flexible. Bullen.

Al empezar cualquier sistema de autoentrenamiento, el mayor problema no es entender sus principios, sino aplicar sus ejercicios a la vida normal... Los problemas son fundamentalmente prácticos y no filosóficos.

Cuando decidas acabar con un hábito negativo... primero debes darte cuenta de que probablemente lo conservas, ya sea bueno o malo, porque te produce alguna satisfacción... Si el proceso acaba con éxito habrá que ver la forma de conseguir esa satisfacción por otros caminos... Lo que hay que hacer es intentar desarrollar un conocimiento, una actitud observadora hacia tus propias respuestas, y hay que intentar, siempre que la situación lo permita, actuar de una manera completamente opuesta a la mecánica... Ralentizar tus actividades siempre que te sea posible para observar y percibir las cosas con mayor detenimiento... Vale la pena darse un paseo de vez en cuando con el objetivo específico de observar los detalles que normalmente pasan desapercibidos.

A la mente le gusta seguir por sus viejos caminos habituales y se necesita mucha autoobservación y honestidad para sacarla de ellos.

Según empleas la técnica de simple atención en tus experiencias corrientes, según intentas mantener tus observaciones y percepciones limpias de prejuicios y emociones irrelevantes, cambiará tu mente por sí misma. Es como limpiar un espejo de salpicaduras y manchas.

El consciente y el subconsciente se alternan con una frecuencia tan alta que producen la ilusión de que la consciencia es continua.

Las pequeñas influencias diarias de un factor mental adverso de poca importancia se fortalecen poco a poco y así se van creando las bases de sus manifestaciones mayores en un tiempo futuro, cuando puede surgir una crisis... No tiene sentido esperar a que aparezcan en sus formas extremas, ya que entonces son demasiado fuertes para manejarlos con efectividad... Si vocalizamos los pensamientos con palabras precisas, estaremos más capacitados para descubrir esas cualidades adversas y podremos combatirlas con más facilidad. Bullen.